歯の豆知識ブログ

※この記事は受診や治療方針を決めるためのものではなく、参考情報の提供を目的としています。実際の治療の可否や適応は患者さん個々の状態によって異なりますので、必ず歯科医師にご相談ください。

厳しい暑さが続く季節、こまめな水分補給はとても大切です。熱中症を防ぐために、スポーツドリンクや炭酸水、冷たい果汁飲料を手放せないという方も多いのではないでしょうか。

ところが最近、「しっかり歯みがきをしているのに、なんだか歯がしみる」「歯の表面がツヤをなくして、少し黄色っぽく見える」といったご相談を、夏の終わりごろに受けることが増えてきました。原因を探っていくと、むし歯ではなく「酸蝕歯（さんしょくし）」が関係していることがあります。

酸蝕歯は、飲みものそのものより「飲み方」が大きく関わります。今日から少し意識を変えるだけでも、お口の環境は変わってきます。今回は、夏の水分補給と歯の関係についてお話しします。

こんな方におすすめの記事です

• 夏場、スポーツドリンクや炭酸飲料をよく飲む方
• ペットボトルを机に置いて、少しずつ飲む習慣がある方
• 冷たいものがしみるようになってきた気がする方
• 部活動やスポーツをするお子さんをお持ちの保護者の方
• しっかり歯みがきしているのに歯のトラブルが気になる方

酸蝕歯ってどんな状態？むし歯とはどう違うの？

歯の表面は「エナメル質」という、体の中でもとても硬い組織で覆われています。ただ、この硬いエナメル質にも弱点があり、酸に触れると少しずつ溶けやすくなるという性質を持っています。

むし歯は、お口の中の細菌が糖を分解してつくり出した酸によって、歯が部分的に溶けていく病気です。一方の酸蝕歯は、細菌が関わらず、飲食物などに含まれる酸が直接歯に触れることで、歯の表面が広く浅く溶けていく状態を指します。

むし歯は特定の一か所に穴があくことが多いのに対し、酸蝕歯は歯全体がなだらかに薄くなっていくため、ご自身では気づきにくいのが特徴です。進むと、次のような変化が現れることがあります。

• 歯の表面のツヤがなくなり、なんとなく透けて見える
• 内側の象牙質が透けて、歯が黄色っぽく見える
• 前歯の先が薄くなり、欠けやすくなる
• 冷たいもの・熱いものがしみやすくなる

夏によく飲むあの一杯、実は酸性かもしれません

飲みものの酸性度は「pH（ペーハー）」という数値で表され、数字が小さいほど酸性が強くなります。エナメル質は、おおよそpH5.5前後より酸性が強い状態が続くと溶け出しやすくなると考えられています。

夏場に手に取りやすい飲みものには、この基準より酸性が強いものが少なくありません。

• スポーツドリンク … 熱中症対策には役立ちますが、酸味料や糖分が含まれています
• 炭酸水・炭酸飲料 … 炭酸そのものが酸性を示します
• 果汁飲料・レモン系のドリンク … 果物由来のクエン酸などを含みます
• 経口補水液 … 体調不良時には有用ですが、こちらも酸性寄りです

ここで大切なのは、これらを「飲んではいけない」ということではないという点です。暑さの中で水分と塩分を補うことは、健康を守るうえで欠かせません。問題になりやすいのは、飲む「回数」と「時間の長さ」なのです。

「何を飲むか」より「どう飲むか」がポイントです

私たちのお口には、酸性に傾いた環境をゆっくり中性へ戻してくれる唾液（だえき）の働きがあります。飲みもので一時的に酸性になっても、時間が経てば唾液が助けてくれるのです。

ところが、ペットボトルを手元に置いて30分、1時間とちびちび飲み続けると、お口の中は酸性のまま元に戻る時間がありません。この「だらだら飲み」が、酸蝕歯につながりやすい飲み方と言われています。

今日から意識していただきたいのは、次のような点です。

• 時間を決めて、短時間で飲みきる（「ながら飲み」を減らす）
• ストローを使うと、飲みものが歯に触れる時間を減らしやすくなります
• 飲んだあとに水やお茶で口をゆすぐ、または水を一口飲む
• 就寝前の酸性飲料は控えめに（寝ている間は唾液が減ります）
• 普段の水分補給は水・麦茶を基本にし、運動時や発汗時にスポーツドリンクを使い分ける

特に部活動などで長時間スポーツドリンクを口にするお子さんは、休憩ごとに水も飲むようにするだけで、お口の環境は変わってきます。

飲んだ直後の歯みがきは、少し待って

「酸性のものを飲んだら、すぐ磨いたほうがいいのでは？」と思われるかもしれません。ですが、酸に触れた直後のエナメル質は一時的にやわらかくなっていると考えられています。そのタイミングで強くこすると、かえって歯の表面を傷めてしまう可能性があります。

おすすめは、まず水やお茶で口をゆすぐこと。そのうえで、30分ほど時間をおいてから、やわらかめの歯ブラシで力を入れずに磨いていただくと安心です。

また、フッ素を配合した歯みがき剤は、歯の再石灰化を助けることが知られています。夏場のケアの味方として、取り入れてみるのもよいでしょう。

こんなサインがあったら、一度ご相談ください

酸蝕歯は、ゆっくり進むぶん自覚しにくいという難しさがあります。次のような変化に心当たりがあれば、一度チェックを受けてみてください。

• 冷たいものがしみる日が増えてきた
• 前歯の先が薄く、透けて見えるようになった
• 詰め物のふちだけが目立つようになってきた
• 歯の表面が丸みを帯び、ツルツルしすぎている感じがする

なお、しみる症状には知覚過敏や歯ぐきの退縮、むし歯など、さまざまな原因が考えられます。原因によって対応が変わりますので、自己判断せずご相談いただくことをおすすめします。

まとめ

夏の水分補給は、体を守るためにとても大切なものです。大事なのは、飲みものをやめることではなく、飲み方をほんの少し工夫すること。

• ちびちび飲まず、時間を決めて飲みきる
• 飲んだあとは水やお茶で口をゆすぐ
• 直後にゴシゴシ磨かず、少し時間をおく
• 普段の水分補給は水・麦茶を基本にする

この4つを意識するだけでも、お口の環境はぐっと守りやすくなります。暑い季節を元気に、そして歯も健やかに過ごしていただけたらうれしく思います。

名古屋市緑区の左京山歯科・矯正歯科クリニックでは、むし歯や歯周病だけでなく、酸蝕歯や知覚過敏など「しみる」お悩みのご相談も承っております。定期検診では、ご自身では気づきにくい歯の表面の変化も一緒に確認いたします。夏のあいだの食習慣・飲み物の習慣についても、お一人おひとりの生活に合わせたアドバイスをお伝えできますので、気になることがあればお気軽にお声かけください。

左京山歯科・矯正歯科クリニック｜名古屋市緑区左京山449　TEL：052-623-3300